有些饮品、保健品中声称添加益生元，这和单纯的益生菌产品有什么不同？想区分益生菌和益生元，首先要了解这两者的定义。

益生菌和益生元的区别

一、益生菌

益生菌是一种定植在人体肠道、生殖系统、口腔等部位的活性微生物，能与进入体内有害细菌做斗争，保卫人体不受有害细菌的侵害。说的通俗一点，就是类似于空投一些“好细菌”来抑制“坏细菌”。它们在人体中的数量，已经成为衡量机体健康的标志之一 。

当身体益生菌足够多时，人就会处于健康的状态；一旦体内菌群失去平衡，就会出现肠胃不好、腹泻、胃口不佳、免疫力低、妇科炎症等一系列病症，健康就会亮起红灯。

二、益生元

益生元是一种膳食剂，有低聚糖、多糖、植物中草药提取物、蛋白质水解物、多元醇等等，通过补充，为体内的益生菌提供充足的食物，选择性的刺激肠道里一种或多种菌群的生长增殖 ，从而产生对身体有益的影响。

益生元在通过消化道时，大部分不被人体消化，而是被肠道菌群吸收。最重要的是，它只是增殖对人体有益的菌群（益生菌），而不会增殖对人体有害的菌群。通俗来说，益生元就是肠道益生菌的“养料”。

益生元与益生菌都会影响肠道菌群的平衡，但影响的方式完全不同，区别在于：

益生元作用的对象是本已存在与肠内的菌群，以未经消化的形式进入胃肠道，促进双歧杆菌等有益菌的生长，间接地促进胃肠道健康和营养素的吸收；而益生菌是外部添加的有益菌，作用更直接。可以说两者是互补的关系，搭配在一起吃的话可以发挥“1+1>2”的效果。

虽然肠胃疾病人群会选择益生菌，但是，服用一段时间却没有感觉有好的转变。原因有二，一是营养补充剂和药物是有很大的区别的，调理是一个循序渐进的过程，需要坚持；其次，引起疾病的原因是多方面的，仅靠一种营养素很难解决所有问题。

对于肠胃消化吸收不好的人群，在益生菌的基础上，搭配消化酶和复合维生素是一个不错的选择，能提高肠胃的消化吸收能力、促进大肠蠕动、维持消化系统正常功能；而肠胃炎症，除维持肠道菌群平衡外，建议搭配蜂胶、螺旋藻、胡萝卜素等，促进肠胃黏膜修复，减少感染，改善炎症。具体的营养搭配原理，可以进入『肠胃消化吸收营养组合』和『肠胃炎症营养组合 』中查看。