我们的肠道中存在5,000种以上的细菌！其中有坏细菌，也有有益菌，两者在肠道内较量，保持着菌群平衡，对身体的健康发挥着极其重要的作用。

但是一些因素可能会破坏肠道中好坏细菌之间的平衡。这会造成你患有消化不良，免疫力差等疾病。通过补充外源性益生菌可以帮助恢复肠道菌群的平衡。

益生菌有哪些作用

益生菌是活性菌，补充益生菌有助于增加消化道中有益细菌的数量。而益生元是益生菌和其他有益细菌赖以生存的食物。益生元增加了益生菌的功效。研究表明，与单独服用益生菌相比，将益生菌和益生元组合在一起可以增加有益细菌并更有效地恢复肠道菌群的最佳平衡。

服用益生菌来改善消化道疾病，比如消化不良、腹胀、习惯性便秘等，是大家熟知的作用。另外提高免疫力也是一个主要的作用。但是，还有许多鲜为人知但有益的日常服用益生菌的理由大家并不知道。益生菌还有哪些作用？

1、改善心血管健康

炎症和血压是心血管疾病发展的常见根本原因。通过对免疫系统和血压的调节，平衡体内的电解质和矿物质水平，服用益生菌可帮助人体减轻炎症症状。

胆固醇高是高血脂的一个表象。益生菌还有助于分解肠道中的胆汁盐，对降胆固醇具有积极作用。因此补充益生菌可以起到预防和改善高血脂、心脑血管疾病的作用。对于上述疾病人群，还可以补充高血脂保健品，如深海鱼油、大豆卵磷脂，协同作用会更佳。

2、控制体重

补充含有益生元的益生菌可帮助身体调节食欲和分解食物。益生元和益生菌通过帮助人体代谢脂肪和调节激素，从而控制脂肪的储存方式和位置，实现健康的体重管理。另外减肥不仅要少吃，还要注意加强锻炼，燃烧身体多余脂肪，服用左旋肉碱、共轭亚油酸等减肥保健品可以达到这一目的。比含有西布曲明的减肥神药安全多了。

3、皮肤保养

这个作用大家可能不熟悉，益生菌对皮肤的好处，主要分为两种一是良好的肠道环境会加快我们通过食物或者膳食补充剂摄入的护肤的成分，比如抗氧化剂、维生素矿物质等；另一方面良好的肠道细菌有助于消除毒素和自由基，这些毒素和自由基通过支持我们的皮肤屏障功能而损害皮肤。

而且肠道细菌也会影响我们的胶原蛋白的产生，因此具有自身的抗衰老作用。此外，益生菌和益生菌可以帮助支持皮肤状况，例如湿疹或牛皮癣。

4、改善抑郁

由于焦虑抑郁与神经递质5-羟色胺和肠道健康相关，补充益生菌减少皮质醇等应激激素的释放，有助于缓解情绪低落或抑郁的症状。

可以看到，益生菌不仅直接影响着我们的消化和免疫系统，对心脑血管，体重控制、皮肤保养、情绪，甚至女性妇科炎症等方面也有帮助。

不健康的饮食和生活方式直接改变了我们的肠道环境，影响了我们的消化吸收功能，造成越来的疾病的发生。因此，积极改善肠道健康变得非常重要，这样才能保证你的身体每天能吸收所需营养素，用来维持健康的状态。