缬(xié)草又被称为“睡草”，是一种能够辅助改善睡眠的营养成分。早在16世纪，欧洲人就用缬草煎茶喝，用以帮助入眠和提高睡眠质量。中医药典也有相关记载：“缬草味甘，主入心经，具有养心安神功效”。

大量研究和实践表明，缬草具有促进睡眠、镇静安神、改善抑郁等功效。它改善失眠的方式比较独特，是通过放松紧绷、焦躁的神经，恢复其自然态，从而缩短入睡时间，达到一种自然入眠的目的。

因此，缬草产品特别适合入睡困难、失眠焦虑、工作压力大、经常熬夜的人群食用。

很多人睡不着会选择吃安眠药，但是长期服用安眠药后，会产生药物依赖和副作用；而服用缬草后不会有不适感，醒后不会有“宿醉感”，而且头脑清醒，精神状态很好。另外，缬草不干扰体内的激素分泌，即使长期服用，对身体几乎没有什么副作用。

只是，睡眠不好不仅仅是因精神因素引起的，还与年龄增长、营养缺乏、生物钟紊乱等原因有关，仅靠缬草可能效果并不理想 ，可能需要从多方面着手，综合调理。

如果您在服用缬草的话，建议最好还能搭配胶原肽和钙镁锌，一起服用。胶原肽不仅仅是对皮肤好，对睡眠也有明显的改善作用；钙镁锌虽然是一些比较基础的营养，但同样有益于提升睡眠质量；如果是中老年人，最好在缬草的基础上，能搭配胶原肽和褪黑素，效果会更好。具体的营养搭配原理，您可以进入『 睡眠营养组合』中了解。