减肥的最佳健康碳水化合物有哪些，有什么保健品能帮助减肥？

想象一下，在仍然吃碳水化合物的同时，您可以减肥，变得更健康，更强壮，感觉更好。对，是真的；您绝对可以通过吃碳水化合物来减肥，但这只有您吃了正确的健康碳水化合物。是什么使碳水化合物成为最健康的碳水化合物？

碳水化合物主要分为三类

简单的碳水化合物基本上是糖。您会在水果和蔬菜中找到这些天然成分，也可以通过“添加糖”在精制谷物和加工食品中找到它们。由于简单而精致，简单的碳水化合物会快速燃烧，使您的血糖增高并导致血糖崩溃。这会让您渴望更多的碳水化合物，并且长期导致体重增加。

复杂的碳水化合物由糖分子的长链组成。这些碳水化合物使您的饱腹时间更长，因为它们需要更多的时间来消化和分解能量。

膳食纤维是一条长链的糖分子，就像复杂的碳水化合物一样，但它是不可消化的-这意味着，您的身体无法分解它来消耗能量。相反，膳食纤维可帮助提供大量食物以保持消化系统正常运转，并让您感到饱腹。在包含复杂碳水化合物的相同食物中，您经常会发现纤维。

与简单碳水化合物相比，健康碳水化合物、复杂碳水化合物和膳食纤维-分解身体所需的时间更长。这意味着你会花更多的精力去这些燃烧比简单的糖，这导致重量损失，而不是重量增加。

减肥的最佳健康碳水化合物

我们汇总了膳食纤维含量高而简单糖含量低的复杂碳水化合物清单。添加这些必需品吃这个，不是那个！最健康的碳水化合物进入您的日常饮食，全天保持精力充沛，燃烧脂肪，无需牺牲。

全麦面食

您知道棕色更好，但是您知道为什么吗？这是因为全麦包含三部分谷物，全部营养丰富且富含纤维。除了用于全麦面食之外，还可以尝试使用扁豆，黑豆或藜麦等变种。

豆类

小扁豆，豌豆和豆子，它们都是减轻腹部脂肪的神奇子弹。研究人员发现，进食限制卡路里的饮食，比不包含这些饮食的同等饮食更有效地帮助减肥。那些食用富含豆类的饮食的人也看到他们的“不良” LDL胆固醇水平和收缩压得到改善。

苹果

苹果是最好的纤维来源之一，这意味着您应该抓住一切机会食用它们。每天食用的可溶性纤维每增加10克，腹部脂肪在5年中减少了3.7％。

西兰花

除了预防前列腺癌，乳腺癌，肺癌和皮肤癌之外，这种多花蔬菜还可以帮助您减少中枢神经。根据专家的说法，西兰花中含有一种称为硫萝卜硫素的植物营养素，可增加睾丸激素并抵抗体内脂肪的储存。

食疗固然重要，食物也确实能提供一定的营养，但是受摄入果蔬量以及烹饪造成的营养流失以及肠胃消化吸收影响，靠饮食摄取的营养有限，仅能满足日常营养补充，对于需要减肥受生活的人群来说，最好是选择高含量的营养剂来帮助减肥。那么减肥吃什么保健品？怎样吃效果才好呢？

左旋肉碱

左旋肉碱是脂肪代谢过程中必需的辅酶，能促进脂肪进行氧化分解，进而达到减肥的目的。

老牛在这里推荐几款品质较好的左旋肉碱牌子，如美力威、普丽普莱、GNC等左旋肉碱品牌。其中GNC左旋肉碱胶囊各方面口碑都不错，大家想要了解的话可以去GNC官网了解商品的详细信息。

酵素

酵素：可以调理机体的肠胃功能，加快新陈代谢，排出积累的废物和毒素。没有毒素的累计与破坏，身体系统运作的更加顺畅，机体代谢加快、水肿排出，让多余的脂肪与水分被分解、排出，达到减肥的目的。

到这里就会有人问了，消化酵素哪个牌子好？老牛给你一些建议。比较好的酵素品牌有爱司盟、Organika、斯旺森等。选择消化酵素产品可以看看下列几款：爱司盟综酶纤维复合片、斯旺森消化酶胶囊、Organika消化酶。建议优先考虑爱司盟综酶纤维柠檬绿茶复合片，品质相对不错，您可以到爱司盟官网了解产品信息。

共轭亚油酸

共轭亚油酸有助于促进脂肪分解燃烧，并增强肌肉力量，进而减少身体脂肪比例，让体内新陈代谢能力增强，达到减脂而非单单减重的目的。

相信通过老牛以上的介绍大家对共轭亚油酸的功效有了一点的了解。市场上共轭亚油酸产品众多，我们该如何选择共轭亚油酸籽保健品？这里建议大家可了解一下美瑞克斯共轭亚油酸，从品质和用户服用后的效果评价看都不错，具体产品信息可以去美瑞克斯官网了解；另外，普丽普莱共轭亚油酸、Swisse共轭亚油酸也不错，感兴趣的朋友移步共轭亚油酸品牌专区了解。

但是，针对减肥的人群，老牛建议综合搭配左旋肉碱、共轭亚油酸、酵素以及复合维生素效果会更好。其中左旋肉碱、共轭亚油酸可以帮助燃烧脂肪；还需要消化酵素促进新陈代谢，排出体内毒素；复合维生素可以维持脂肪正常代谢，均衡营养，所以协同增效效果会更好。具体的搭配原理大家可在减肥营养组合中了解。