脸部淡斑日常可多食用维生素C、维生素E含量较高的水果蔬菜，如苹果、柠檬、猕猴桃、橘子、西红柿、菜花等。

但对于斑点明显、经常受电脑辐射以及长期在日光照射下工作的人来说，食物中的营养素含量较低，很难达到美白淡斑的目的，建议这类人群还搭配专门的美白淡斑营养补充剂，如葡萄籽、维生素C、维生素E、谷胱甘肽等营养素会更好。

葡萄籽精华的主要成分是OPC，可清除自由基，减少色素和斑点的形成；维生素C抑制黑色素生成，还原黑色素为无色物质，对美白淡斑有促进作用；维生素E以及谷胱甘肽防止脂褐素沉积在细胞中，改善皮肤暗沉，减少色斑的产生。而且抗氧化剂成分之间搭配服用可以起到协同增效的目的，一般建议综合搭配葡萄籽、维生素C、维生素E、谷胱甘肽效果会更好。具体可以进入美白淡斑营养组合中，了解相关的营养原理。