减肥计划是每一开始减肥的人最先考虑的事情，但凡是刚开始总数热情满满，一旦时间久了就会失去动力。而减肥是一个持之以恒的事情，如果你已经开始减肥一段时间，但却没看到效果，也许你需要在重新开始开始你的计划前，看看以下这些点。

减肥

您可能会犯的常见错误

减肥是一件选循渐进的过程，我们并不需要把自己饿的头昏眼花或者累得倒头就睡，相反，在普通的生活中加入些许改变就足够了。下列是一些减肥失败的常见问题。

1.不吃饭

不进餐会导致过度饥饿，并导致下一餐暴饮暴食或在傍晚多吃零食。这也导致了对高脂和高糖食物的渴望，一刻没有控制住，几天的锻炼就白费了。

经常不进餐会导致新陈代谢变慢，这使减肥变得更加困难，甚至会导致体重增加。

另一方面，经常进餐有助于稳定血糖水平，防止过度饥饿，并有助于维持能量水平和新陈代谢。这也就是为什么提倡减肥者少吃多餐的原因。

2.减少碳水化合物

碳水化合物的消耗对身体很重要，因为它提供葡萄糖作为大脑和身体运作的能量来源。

缺乏碳水化合物会导致疲劳，压力增加和认知下降。

3.卡路里摄入过少

我见过很多人计算食物卡路里，并且减少摄入，发现自己并没有减肥。在饥饿时，人体试图节省能量，这样做会导致新陈代谢减慢。一天低于1200卡路里也可能导致营养缺乏，对身体产生负面影响。

5.饮食太快

胃发出的信号告诉大脑我们已经吃饱了，大约需要20分钟。当我们吃得太快时，我们的摄入卡路里超过了我们消化的能力，随着时间的流逝会导致体重增加。

您可以做什么减肥

饮食和运动的健康变化相结合，定期运动以及饮食调整可以帮助减轻体重。为了减肥，最好是饮食均衡，注重营养。

避免单不饱和脂肪

单不饱和脂肪有助于提高HDL或健康的胆固醇并预防心脏病。

这些脂肪虽然对身体健康，但热量却很高，如果过量食用，它们可能很难减肥或导致体重增加。

食用瘦肉蛋白

瘦蛋白非常有助于减肥，因为它需要人体进行更多的工作来消化和代谢。此外，它可以让您感觉更长久，因为它可以在胃中停留的时间更长。

蛋白质还可以保持肌肉健康强壮。蛋白质需求量为每磅/天0.5至1.0克，具体取决于您的活动水平。

多吃新鲜农产品

水果和蔬菜中的纤维非常有助于保持饱腹感，并有助于消化。它还有助于降低有害心脏健康的不良（LDL）胆固醇。

加速减肥的方法

通过健康的饮食，在加上合理的锻炼，减肥之路就正式开始啦。有需求更快速减肥的朋友，最好在配合一些营养保健品帮助减脂减重。具体怎么选择老牛已经在下面为大家整理出来，可供参考。

共轭亚油酸

增强代谢，促进体内脂肪燃烧，减脂健身必备品。关于共轭亚油酸牌子怎么选，建议选择一些国际上比较知名，口碑较好的品牌。如美瑞克斯、普丽普莱、Swisse都是挺不错的品牌，尤其是Swisse共轭亚油酸，效果和用户评价都不错，可以在Swisse旗舰店搜索该产品查看详情。

酵素

酵素分为消化和减肥酵素，作为减肥酵素来说，是可以帮助分解脂肪加速新陈代谢，将废物排除。那有人可能会关心减肥酵素那个牌子好，这里推荐爱司盟、斯旺森、健美生这些酵素品牌。可以到爱司盟、斯旺森、健美生官网了解具体产品。

左旋肉碱

左旋肉碱是一种脂肪代谢过程中必要的辅酶，能促进脂肪氧化和分解，达到减肥瘦身的效果。市面上大部分左旋肉碱牌子都是不错的，但基于含量的不同，比较好的还属美国保健品品牌GNC、美力威、普丽普莱这样的左旋肉碱品牌。具体可以先参考GNC旗舰店或官网的GNC健安喜左旋肉碱胶囊。

针对肥胖问题老牛建议综合搭配左旋肉碱、共轭亚油酸、复合维生素协同增效个会更好。具体的搭配原理大家可在肥胖人群营养组合当中了解。

这些保健品固然可以帮助人们燃烧脂肪和减肥。但是，要记住最重要的是燃烧脂肪的食物还有保健品只是起到一部分的作用，一定要定期参加体育活动来燃烧脂肪效果会更好哦。