妇女在怀孕时第一件事就是不能乱吃东西。

食物是有多总多样，如果你是一名孕妇，您应该学习哪些是在怀孕时期应该避免的食物。您需要密切注意饮食以保持健康。而更要的是，这些应该从你的备孕开始就该注意。

高汞鱼

汞是剧毒元素。它有没有已知的安全暴露水平可信来源 最常见于污水中

大量摄入会对您的神经系统，免疫系统和肾脏有毒。它还可能导致儿童严重的发育问题，甚至降低其不良影响。

由于它是在受污染的海洋中发现的，因此大型海鱼会积聚大量的汞。因此，最好在孕妇和哺乳期间避免高汞鱼。

未煮熟或生鱼

生鱼，尤其是贝类，可能引起多种感染。这些可以是病毒，细菌或寄生虫感染，例如诺如病毒，弧菌，沙门氏菌和李斯特菌。

其中一些感染可能只会影响您，如果是抵抗力差者，会导致脱水和虚弱。其他感染可能会传染给婴儿，造成严重甚至致命的后果。

器官肉

器官肉是铁，维生素B12，维生素A和铜的重要来源。为了避免摄入过多的维生素A，每周一次将器官肉的摄入量限制为几盎司。

摄入过多的预制维生素A，尤其是在妊娠的头三个月中，可能导致先天性畸形和流产。

咖啡因

将咖啡因的摄入量限制在每天200毫克以下，约2至3杯咖啡。怀孕期间摄入高咖啡因可能会限制婴儿的成长并导致低出生体重。

未洗净的农产品

水果和蔬菜可能被包括弓形虫在内的有害细菌污染。需要用大量清水彻底清洗所有水果和蔬菜。

酒精

避免所有酒精。饮酒会增加流产，死产和胎儿酒精综合症的风险。

怀孕期间饮酒还会引起胎儿酒精综合症，其中包括面部畸形，心脏缺陷和智力残疾。

加工过的垃圾食品

加工过的垃圾食品通常营养成分低，卡路里，糖和添加的脂肪含量高。

虽然在怀孕期间一定要增加体重，但过多的体重却与许多并发症和疾病有关。这些风险包括增加妊娠糖尿病可信来源以及怀孕或分娩并发症。

备孕吃什么保健品好？

当您准备怀孕时，必须避免食用可能会使您和您的婴儿处于危险之中的食物和饮料。同时作息规律，饮食均衡，还要注意适当休息，尽量避免熬夜等情况，注意做好定期的各项产科检查

要将叶酸、孕妇DHA/EPA作为补充。你可能会问，这样对女性备孕有帮助吗？怀孕后有帮助吗？

孕妇保健品那个好？

前面提到的叶酸之所以重要，主要是因为其的确有帮助，其效果以及有很多营养师提及，就不多做赘述，具体可以查看“孕妇服用叶酸好吗，如何吃效果最好？”文章。

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老牛更建议孕妇服用孕期多维，如爱司盟百丽富康复合片，不仅包含叶酸，还含有丰富的维生素矿物质，营养要全面一些，比单独补充叶酸好很多。另外，如还能搭配孕妇钙和DHA，如Childlife孕妇DHA软胶囊等，能胎儿的生长发育提供更为充足的营养。具体搭配原理可以点击进入『孕妇营养组合』了解详情。