在物质生活和精神生活日益发展的今天，健康问题也越来越得到大家的重视，希望大家能通过以下几个生活小技巧来维持自身免疫力健康，减少病毒和流感的侵害。

提高免疫力方法

1、呼吸新鲜的空气

实际上，新鲜空气中不仅可以使您摆脱细菌聚集，而且室外散步也可以增强您的免疫力。

2、放松减压

高强度工作或压力会增加感冒的发病率，这是由于体内压力激素（如糖皮质激素）的持续释放所导致。当您承受压力时，您也不太可能照顾好自己，这对您的免疫力也很重要。

3、手部卫生

感冒和流感很容易通过触摸传播，尽可能使手远离眼睛，鼻子和嘴巴，并确保手部卫生。另外，潮湿的手比干燥的手更容易传播细菌。

4、充足的睡眠

持续缺乏睡眠会损害您的免疫系统功能，尽管专家经常说睡眠需求因人而异，但最新研究表明，少于7小时的睡眠时间，患感冒的几率几乎是原来的三倍。

5、营养补充

当然除了生活方式之外，许多人还选择补充以下营养素，可以帮助增强免疫力。

1、螺旋藻

螺旋藻营养物质丰富，有助于改善体质，其特有的藻类成分能增强免疫细胞的增值活力，促进免疫器官生长，提高免疫功能。

那么螺旋藻哪个牌子好呢?像爱司盟、Swisse、绿芙等螺旋藻牌子知名度好，这里推荐几款比较好的螺旋藻产品：爱司盟钝顶螺旋藻、Swisse有机螺旋藻、绿芙有机螺旋藻片。其中绿芙有机螺旋藻片含量高，性价比不错，有兴趣的朋友建议上绿芙官网查看。

2、维生素C

维生素C是激发免疫力的主要营养素，有助于免疫细胞的成熟，促进抗体形成，提高免疫功能，而且维C本身也有抗病毒和细菌的作用。

老牛在这里推荐几个较好的维生素C牌子，如双心、奈氏力斯、Solgar等维生素C品牌，产品都还不错。它们的主要产品有双心维生素C口服颗粒、奈氏力斯果蔬复合片、Solgar酯化维生素C片等。尤其是奈氏力斯维生素C吸收好，含量高，反馈最好，具体产品信息可以去奈氏力斯官网了解。

3、大蒜素

大蒜素具有抗病毒、抗真菌、抗细菌的作用，能帮助杀灭致病菌，增加抗病能力，减少感染几率，提高人体免疫功能。

市场上大蒜素产品众多，我们该如何选择大蒜素保健品？这里建议大家可以了解一下GNC大蒜素，从品质和用户服用后的效果评价看都不错，具体产品信息可以去GNC官网了解；另外，爱司盟大蒜素、普丽普莱大蒜素也不错，具体信息也可以移步大蒜素品牌专区了解。

针对抵抗力低下、体质虚弱、经常感冒、疲劳乏力的人群来说，因营养素各自的原理和侧重点不一样，仅仅服用其中一种，效果往往不佳。老牛建议综合搭配螺旋藻、维生素C、大蒜素、复合维生素协同增效会更好，具体的搭配原理大家可在成人免疫力营养组合当中了解。

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