失眠并不可怕，因为它不是疾病，不足以致命，但是长期失眠是让人生不如死的事，如果患有失眠的人都可以理解这句话，的确是生不如死的事，在漫漫长夜中，睡不着觉，在一分一秒的时间里，就感觉是度日如年，一分拉长成一年，身体的疲惫，精神上的折腾，让人难以忍受。而长期失眠的人，并不是不能睡觉的人，往往会伴有睡眠障碍症，害怕度过晚上睡眠的时间，或是入睡时就开始怕失眠。

有关研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。例如：大量研究资料证明，失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%患者伴有失眠，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。睡眠障碍也与躯体疾病密切相关，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。每年因睡眠相关疾病和用药不当导致的医疗费用、人身伤亡及操作失误等已经造成严重的后果和高昂的经济负担。睡眠相关疾病已不单是医学问题，更与社会安定和经济协调发展息息相关。

睡眠障碍大多有着心理上的阴影造成的，可以借助于心理医生的治疗，或是音乐治疗舒缓情绪，食疗也是不错的方法哦，失眠吃什么好？选择空间很多，女性可以睡前喝点牛奶蜂蜜，而老年人都是喝莲子百合红枣茶，但是小编要给大家几条建议：

1、建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激，积极乐观上向，享受快乐生活。

2、建立良好的心境环境，一旦出现睡眠障碍，积极争取帮助，通过医患共同努力，共同战胜病魔。

3、建立良好的用药方法，科学合理用药，避免不良反应，确保健康康复。

这是总体上改善睡眠的原则，配以提高免疫力的保健品，不仅有利于提高抵抗力，增强身体素质，也同时让保健品更容易吸收。